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        两名队员立即走上前，帮助黄小龙把四肢拗到扭曲的角度。

        片刻后，两名队员往后退。

        此时的黄小龙，已经做出了类似于方羽所画的图上的某一组动作。

        方羽微微眯眼，看着黄小龙。

        而黄小龙则是咬着牙，强忍疼痛和不适，保持着这个动作。

        静静看了十秒后，方羽开口道：“还不错。”

        黄小龙松了口气，就要放松四肢。

        “不要动，保持这个动作至少一个小时，才能有训练的效果。”方羽说道。

        一个小时！？

        听到方羽的话，不仅是黄小龙，其他队员脸色都是大变。

        这种硬拗四肢的动作会给身体带来极大的疼痛和不适，保持十秒钟已十分困难。

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